봄철 미세먼지로 인한 알레르기 비염 완화 방법

최근 봄바람이 불기 시작하면서 미세먼지 수치가 빨간색으로 계속 유지되고 있어요. 황사까지 겹치는 날도 있다 보니 알레르기 비염이 있는 어머니께서 감기 목소리로 변하셨어요. 코막힘과 재채기로 눈물까지 흘리시며 고생하시더라고요. 원래 비염이 있으신지 몰랐는데, 올해는 그 증상이 심해져 병원을 찾았더니 알게 되었어요. 병원에서는 "공기가 너무 건조해서 그런 것"이라는 말도 함께 들었어요. 저 역시 비염이 있어서 환절기에 고생하는 편이었어요.
 

그래서 주말인 토요일 쿠팡에서 바로 가습 마스크를 주문해 버렸어요. 쿠팡은 주말에도 배송해 주니까 이렇게 급할 때는 참 좋아요.
다음 날 도착한 가습마스크. 보습 필터가 내장된 가습마스크를 착용하시니 약효과와 함께 코막힘 증상이 점차 나아지는 것을 볼 수 있었어요.
오늘은 그 경험을 바탕으로 알레르기 비염 관리 방법과 공기 환경 개선 노하우를 공유해보려고 합니다.
 

알레르기 비염, 봄철에 더 심해지는 이유 😷

알레르기 비염은 먼지, 꽃가루, 황사, 미세먼지 같은 외부 자극에 의해 코 점막이 과민 반응하면서 나타나는 염증 질환입니다.
특히 봄철에는 대기질이 악화되고 공기가 건조해져 증상이 더 심해지는데요. 비염 증상이 단순 코막음에 그치지 않고 눈 가려움, 재채기, 인후 통증까지 이어질 수 있어 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다.
 

가습 마스크, 알레르기 비염 완화에 어떤 도움을 줄까? 💧

 

일반 마스크는 미세먼지 차단에는 효과가 있지만, 코 안쪽이 쉽게 마르고 점막이 자극되기 쉽습니다. 반면 가습 마스크는 내부에 수분을 머금고 있어 호흡 시 건조함을 줄이고, 코 점막을 보호해 줍니다. 저희 어머니께도 보습 필터가 내장된 가습 마스크를 착용하게 했더니, 증상이 완화되는 것이 보였고, 착용 했을 때도 답답함이 덜하다고 하셨어요.

 

실내 공기청정기, 비염 완화에 꼭 필요한가?

 
 
 
처음에는 "집안에서는 괜찮지 않을까? 싶었는데, 창문 틈새 먼지 유입과 생활먼지까지 고려하면 실내 공기도 절대 안전하지 않다는 걸 알게 되었어요.  그래서 공기질이 괜찮아지면 바로 꺼버렸던 공기청정기를 자동모드 + 수면모드로 돌렸습니다. 거기에 열화식 가습기는 2미터 이상 거리를 두고 공기청정기와 함께 가동했어요. 효과는 확실했어요. 아침마다 재채기와 코막힘으로 고생하시던 어머니께서 밤에 숨쉬기 편하다고 하시더라고요.
 

비염 있는 가족을 위한 실내 공기 관리

하루 10분 투자로도 충분히 달라질 수 있어요. 가족 중에 알레르기 비염이 있다면 한번 해보세요.
 
1) 집안 습도를 45~55%를 유지하세요. 가습기 관리가 어렵다면 젖은 수건을 활용해도 좋아요.
2) 침구류, 커튼 등 먼지 쌓이는 곳은 정기적으로 세탁해야 해요.
3) 공기청정기는 2주 1회 정도 필터 점검을 해주세요. 되도록 헤파필터 등급인 H13등급 이상의 필터를 사용해 주세요.
0.3㎛ 크기의 먼지를 99% 제거할 수 있어요.
4) 가습 마스크 착용으로 밀도 높은 수분을 공급해도 좋아요.
 

마치며

생활환경을 바꾸는 것만으로도 비염 증상은 확실히 완화됩니다. 약을 먹는 것도 필요하지만, 가습 마스크와 공기청정기 조합은 비염이 있는 분들께 추천드릴 수 있는 가장 간단하고 효과적인 방법이라고 생각합니다. 변덕스러운 환절기 날씨, 호흡기 질환이 더 유행하기 전 우리의 건강을 위해서 미리 준비하는 것은 어떨까요? 저도 가습 마스크를 집에서 착용해 봐야겠어요. 
 

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좀 더 자세한 설명은 질병관리청에서 확인하실 수 있어요. 아래 링크로 들어가시면 질병관리청 > 미세먼지 관련 내용으로 이동합니다. 

질병관리청

 

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